fattori che influenzano la memoria

1 La tua dieta: Prima di uscire di casa la mattina sarebbe perfetto se si potesse dare al cervello il carburante di cui ha bisogno facendo una ricca colazione. Un'insalata piena di antiossidanti tra cui il betacarotene e vitamine C ed è dovrebbe anche aiutare a mantenere il cervello in ottime condizioni. Pertanto, gli antiossidanti sono essenziali per mantenere un solo una buona salute ma anche una buona memoria buone fonti antiossidanti sono: Vitamina A e betacarotene carote e spinaci e melone zucca invernale. Vitamina C: agrumi broccoli e fragole e pomodori. Vitamina E: frutta a guscio semi olio vegetale germe di frumento. Gli studi dimostrano che il cibo grasso che causa  aterosclerosi (ostruzione delle arterie) è anche lo stesso tipo di cibo che interrompe le attività neurali. Ridurre il grasso e sostituirlo con alimenti ricchi di antiossidanti. La ricerca scientifica indica anche che mangiare pesce può effettivamente affinare la memoria

2 Lo stress: Le ricerche mediche mostrano che le persone che sono sempre ansiose producono “ormoni dello stress” come  il cortisolo, che danneggia le cellule cerebrali. la scarsa memoria è spesso il risultato di una cattiva immagine di sé. Dopo tutto tutto inizia e finisce nella mente. Quindi ,per avere una mente sana, bisogna credere che si può ottenere tutto ciò che si desidera. Aumenta la tua autostima e sii fiducioso delle tue capacità. Il tuo atteggiamento dovrebbe supportare i tuoi obiettivi. Proprio come qualsiasi muscolo è necessario, anche allenare il cervello in modo che non si deteriori. Impegnarsi in giochi che vi aiuteranno a pensare. Parlare con le persone, leggere libri informativi e prendere l'abitudine di imparare  continuamente e sperimentare cose nuove. Ricordate che quando i vostri neuroni muoiono ,non tornano più in vita. Quindi è meglio usarli, o li perderete

3 Emozioni: Emozioni e sentimenti svolgono un ruolo molto importante nel processo di apprendimento e di  ritenzione della memoria. Si dice che la musica influenza l'apprendimento e la memoria nei pazienti con difficoltà psicologiche. D'altra parte, i fattori interni quali le sensibilità e le emozioni dovrebbero anche essere considerati nel recupero dei dati o nella decodifica delle informazioni memorizzate nel cervello. La creazione di un buon umore nel temperare meglio, prospettive positive, o anche in relax sono molto popolari al giorno d'oggi nella creazione di un approccio olistico nel benessere e nella salute mentale. L'equilibrio tra mente e corpo e il condizionamento che avviene. All'interno del cervello può influenzare l'acquisizione di conoscenze e informazioni. Ecco perché, è molto importante avere un buon umore nel percepire, ricevere e recuperare informazioni emotive e mentali.